آیا شما هم استرس زیادی دارید؟ با خوردن این دو خوراکی استرس شما تا حد زیادی کاهش می یابد.یک متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت بوداده موجب کاهش استرس میشود.
پریسا ترابی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان، افزود: یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد.
وی گفت: برخی غذاها و نوشیدنیها در بدن تحریکات قوی ایجاد میکنند و مستقیماً موجب بروز استرس میشوند. از جمله کربوهیدراتها که سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و ایجاد آرامش میکند.
این متخصص تغذیه افزود: از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات میتوان به برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان، ذرت بوداده و کلوچههای کم کالری اشاره کرد و برای رهایی از استرس توصیه میشود معادل یک لیوان ماکارونی یا برنج یا یک عدد سیب زمینی تنوری مصرف شود.
ترابی اضافه کرد: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست میشود. مصرف مواد فیبردار موجب تنظیم حرکات دستگاه گوارش میشود به همین علت در غذای روزانه افراد باید حداقل ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد.
وی گفت: میوهها، سبزیها و غلات سبوسدار منابع بسیار خوب فیبر هستند. در وعده صبحانه، میوه مصرف شود و از غلات کامل و نانهای سبوسدار مانند سنگک استفاده شود.
مطالب مرتبط
- خوردنی های از بین برنده استرس
- یک هفته برنامه غذایی برای سحری و افطار
- آشپز که دو تا شد
- بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟
- شش دلیل سیر نشدن و یک دلیل سیر شدن
- خوردن ته دیگ سوخته سرطان معده می آورد
- مواد غذایی که فکرش را نمی کنید ولی برای بدن مضر هستند
- چرا قدم کوتاه است؟
- ده نکته برای صرفه جویی و بهبود زمان شارژ باتری لپ تاپ
- اثرات نامطلوب لامپ های کم مصرف بر انسان
نظر خود را بگویید